uda i

Zrobisz jak bedziesz uwazal, wlasciwie moj plan i Virena tak bardzo sie nie roznia, wlasnie poza tymi nogami. Stan przed lustrem i sam porownaj wielkosc ud do wielkosci np. takiej klatki piersiowej. Viren zaproponowal 12 seii na klatke i 12 serii na uda. Sam zdecyduj.

Tomasz 77 rowniez zycze wytrwalosci i powodzenia! Napewno Ci sie uda Wszystkim dziekuje!!! Obiecuje ze bedze lepiej!

walcze z ta klatka nieszczesna! Jest lepiej idzie powoli ale idzie do przodu, za pare lat moze sie uda w miare ja naladowac miesem i te sutki wowczas pojda nieco wyzej

nie wczytywalam sie zobaczylam tylko fotki na poczatku i jestem pod werazeniem brawooo gratuluje mam nadzije ze mi sie tez uda :D:D

ok wiec nie liczac warzyw to dobije sobie ryża po 100g i nie bede sie rozdrabnial po 75g... Fotki mam nadzieje wrzucic jak najszybciej mi sie uda co z tymi owsianymi ?;> koncze wlasnie twarog , popije tranem i spac AHA , i przepraszam to ja przeoczylem wzrost... jest to 181cm edit: powinienem miec jutro aparata , wiec jutro beda fotki ( i hope [...]

[...] biuście(1) : 110 / 105 -5 Obwód pod biustem :90 / 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 / 88 -1 Obwód na wysokości pępka : 108 / 105 -3 Obwód bioder (3): 121 / 116 -5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 / 67 Obwód łydki : 43 / 42 -1 jak widać coś rusza bardzo mnie to cieszy 8-) Zmieniony przez - legjobb w dniu 2012-11-27 13:10:43

[...] się do większych ciężarów. Wymiary może delikatnie na plus, lecz nie wiem czy to nie efekt placebo - może niedokładny pomiar waga + 3kg biceps + 0,25-0,5 cm pas + 1 cm uda + 0,5-1 cm Dieta ok 3g b/ kg mc ok 3-4g ww / kg mc ok 1g t / kg mc Dla przykładu: 1. płatki owsiane 100g + 200g twarogu półtłustego + rodzynki + kawa zbożowa z mlekiem [...]

Dzięki, że jest ktoś kto podtrzymuje mnie na duchu :-) Heh, myślałam, że będę miała kompana do zmagań - moją mamę, ale chyba nie uda mi się jej namówić :-P Niedługo wracam i zdaje relacje z postępów :-D 3majcie się

[...] sie duzo kasy... techniki , sposoby treningu to tam dawno zeszła na dalszy plan... Bledem bylo ze nik nie pijawil sie na zorganizowanej imprezie, ale mylse ze w tym roku uda sie to nadrobic. Moze cześc ludzi zmieni podejscie do WT/WC jak zobaczy do w akcji na zywo. Niechciałbym aby tutaj byly omawiane pojedyncze techniki wyrwane z kontekstu, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

[...] Poza tym przy wzroście 170 waga 60 jest wręcz przepiórcza a fat zawdzięczasz zapewne temu, że poza balecikami nic specjalnie nie robiłeś nigdy i odżywiasz się jak koza, więc masz praktycznie 0 mięśni i sporo fatu. Jak uda Ci się jakimś cudem go spalić z Twoim podejściem to będziesz wyglądać jak ikona Auschwitz - powodzenia. I ogarnij sie. /pozdr

Pewnie tak jak mówisz a żeby nie było dsykokomfortu. Nie mam jak zapodać foto. Jak mi się uda znaleź chwile to postaram się wstawć foto. Zmieniony przez - fortdodge w dniu 2011-12-25 10:11:06

To zaczynamy rywalizację :-) W niedzielę wypada mi bicek ....zamienię hantle na gryf łamany i zobaczę co tam się uda umęczyć ;-D

Witam. Może i ja bym się przyłączył do Waszej zabawy :) Nigdy takiej wersji nie próbowałem a bicka ćwiczę zazwyczaj raz w miesiącu. W niedzielę może uda mi się zrobić mały test moich możliwości.

spokojnie:) na pewno sie uda:) qzar zrzucił kiedys 45kg:) ja juz zrzuciłem 13cm w pasie:) co do łososia to zamieniaj go niekoniecznie na rybe moze byc np na piers z kurczaka albo na czerwone mieso. co do owocow to nie mzesz tak robic. owoce zawieraja fruktoze i maja wysoki indeks glikamiczny z reguły. ja ich unikam w zamian jem wartosciowe [...]

[...] wszystko bym jadła, no ale młoda, głupia :D Po tej przerwie wróciłam do jedzenia mięsa, ale tylko drobiowego. Wiesz, obecnie jestem z obiadami zdana na mamę, ale może uda się jakoś to zmienić : ) Dzisiaj aktywność była taka, iż byłam na dłuuuuuugim spacerze, po którym jestem baardzo zmęczona :)) i zakwasy mam z wczoraj jeszcze, w ogóle [...]

[...] na workach i na tarczach sparingi były bardzo sporadycznie.. ale koleś wymiata przez to ze ma zaj... mocne kopniecie gdzie na sparingach sie tego nie wyrobi i utwardzone uda... gdzie tez sie na sparach tego nie wyrobi.a to ze ktos sie boi.. to na sparingach tez sobie tego nie wyrobi... zalezy od psychiki a w momentach krytycznych nikt sie nie [...]

Dzieki za odpowiedz. Raczej chciałbym nauczyć sie wychodzić z niebezpiecznych sytuacji, wiadomo nie zawsze sie uda ich uniknać. wiem ze nic nie daje 100% gwarancji. To co Ty trenujesz to jest mieszanka Jiu-Jitsu z c56 ? bo z tego co wyczytałem na stronce to uczy byly żołnierz 56 kompani ? Planuje zaczać od pazdziernika, bo teraz wiadomo, wakacje, [...]

Trzeba pamiętać równierz otym że Butterbean w boksie stoczył wiele walk ale po 4 rundy więc rekord trochę napompowany...jeśli Mariusz będzie walczył z głową i uda mu się sprowadzić Butterbeana do parteru to walkę wygra i tak tez obstawiam...Amerykanin poza boksem nie ma nic więcej to będzie dla Pudziana łatwa przeprawa tak mysle

Sorry - wprowadzam was w blad - pisalem szybko i napisalem bzdure. To nie uda mi nawalaja tylko biodra!!! Podczas rozciagania i ogolnych cwiczen, gdy podnosze nogi czuje, ze biodra nie sa przystosowanedo takich ruchow. "Trzeszcza" i wszystko w nich skacze - czasami jest ciezko. Jezeli ktos wie co jest powodem i jak to zwalczyc, to prosze [...]